jak się pisze

Jak jesteś malkontentem i dajesz się oszukiwać to jesteś gdzie jesteś. Powodzenia. Każdemu rodakowi życzę wszystkiego dobrego i piszę to naprawdę szczerze. Sol - wywal tą rozmowę proszę, bo poziom żaden ;)

[...] przy każdym powtórzeniu D1. Szrugsy hantlami 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu D2. Szrugsy ze sztangą 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu HIIT ....jeden posiłek odpadł bo jak zawsze 2h w plecy. Ale i tak weszło pięknie i bez problemów. Z mięchem weszło by ok 500g fatu i ze 200g białka

Leon ... Maks sprint 30sekund i ledwo ledwo, to się zastanawiam jakim cudem ktoś może biec/kręcić (po Wcześniejszych kilku interwalach) na koniec 60sek wg oryginału. Niemożliwe. No chyba że szybkie cardio. ... Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-11 14:30:13 Mówiłem to już z 10 razy, także w tym dzienniku ;-) Nawet jak ktoś mi piszę, że [...]

Jest tam już cukier więc tak jak na opakowaniu pisze. Slodzikiem się nie oszuka. Ja ostatnio wale kisiel każdego dnia. Na ciepło Zimno Z owocami I bez

Na Twoja czesc po treningu walnalem 360g kury z grilla z osoem barbeque czy jak tam sie to pisze :) , 300g ziemniakow o 10g masla. Na wiecczor mam 4 kajzerki z tunczykiem serem zoltym i jajkiem :)

Celem jest 3x5 tym samym obciążeniem. Jak dasz radę to na kolejnym zwiększasz. Może na początku będziesz zwiększał co trening, 2-3treningi, ale potem się zatrzymasz na dłużej na danym ciezarze.Do momentu gdy zrobisz 3x5.Ale to pisze w arcie wszystko

Może jeszcze odrobinę za wcześnie ale już powoli mogę pisać że forma (tj. %bf) praktycznie taki sam jak rok temu na koniec redukcji. Masakra. To co chciałem zrobić do wyjazdu pod koniec sierpnia jaki mam - juz mam teraz. To był plan minimum. Plan minimum wykonany. Zostało.......4 i pół tygodnia. Heh. Teraz leci z dnia na dzień. Wiem.że często [...]

Burger bez majonezu,w środku pierś z kury. Jak było 5g fatu to było dobrze.frytki policzyłem chyba 15g,nie pamiętam. Mi na opakowaniu frytek już wstępnie podsmazonych pisze 3,5g - wiec dla spokoju daje 5g u tego się trzymam. A być może za mało......who cares? Nawet jeśli zanizam pewne wartości- bo pewnie do tego pijesz- to zanizam,bo tak działa [...]

Ja ternuje 5 dni z rzedu klatka, barki, nogi, rece, plecy 2 dni off. Jestem na deficycie ALE nie rzucam sie na ciezary zazwyczaj serie 20/15/12/10, 4 cwiczenia po 4 serie na partie i nie odczuwam przetrenowania, ale jak pisze z glowa i na jakies priorytety nie licze czy przyrosty. redukcja to redukcja

[...] wodę czy nie. Efekty były mizerne. Leciało naprawdę dopiero bez ładowań. Piszę to po to bo dużo osób Cię naśladuje i robi coś bo Ty tak robisz. Sam tak robiłem i dopiero jak zacząłem samemu zauważać, że to mi nic nie daje + Marian, Przemo, Buli napisali mi to samo co zacząłem myśleć - przestałem i stagnacja się skończyła. U naturali to ma [...]

żarcie fajne. kurde a w Polsce jest starsznie mały wybór jogurtów light/low fat. Masz te w Biedzie greckie 0 i 2%, do tego bodajże Skyer czy jak to się tam pisze. Do tego Jogobella 0% i jeszcze jeden jest naturalny oraz owocowe 0% w każdym markecie, ale nie pamiętam nazwy. Bardziej żałuję, że w Auchan nie ma już Goudy light...

[...] między gigantseriami max 60s. Dzis nawet spoko dzień, nie liczac tego że noc nie przespana, na początku nie mogłem zasnc potem mnie cos przeorało po flakach;/ a nad ranem jak już bym spał to uparte muchy mnie wkvrwiały i trzeba było wstawac do pracy %-) jesli chodzi o sam trening poszło super, nie ma co opisacywac, spora intensywnosc, średni [...]

Zdecydowanie wyp*****lam te klasyki, bo nie chce mi sie wkvrwiac sam na siebie;-) Daje fronty i hacki zostają. Ewentualnie suwnica jako pierwsza, a klasyki gdzies dlaej juz bardziej jako kosmetyka...to jest do przemyslenia. Przemo ja też myslałem że ci dobrze pisze, ale jak dawałem wpiskę to uświaodmiłem sobie że zorbiłem cie w hvja i samego [...]

Wczoraj teoretycznie pierwszy trening na masie, ale jeszcze weług siebie bo nie miałem dogranych szczegołów, dziś już mniej wiecej wiem co i jak, wiec moze uda sie ogarnac wstępna wpiskę, poki co wpiska z wczoraj. Poszły na pierwszy ogien plecy bo one beda atakowane dwa raz raz ciekzo raz lżej: Wczoraj jeszcze spontan: 1. wiosłowanie nachwytem [...]

to nic zorbie drugie cardio %-) albo doj**ie bardziej plecy :D sauna była by jednorazowym wybrykiem ze wzgledu na okazję ;-) Wojtek jak wspomniałem wpisce ze po niekąd się tym nie przejmuję ale głosno myslę i pisze odczucia, juz nie pierwsza masa wiec wiem jak to u mnie bywa ;-) dzieki panowie

wincol takie leki mi przpeisał to takie biore ;) ja tez nie wiem co dla mnie gorsze co nie, za 2 tyg bedzie konsultacja to pewno beda zmiany jak bedzie trzeba oczywista sprawa ;-) coś już lepiej się czujesz , ustaly troche biegunki , masz krwawienia cały czas ? w razie czego jak dalej będzie Cię tak to męczyć to nie czekaj 2 tyg. na wizytę [...]

Kvrwa ludzie... Jak myślicie, że to, że mu przypomnicie, że ma 2 nogi i 2 ręce to jest jakiekolwiek pocieszenie, to zalamka... To może być pocieszenie dla zwykłego Kowalskiego, u którego w życiu nie zmieni się nic, poza tym, że zacznie brać leki. Ale nie u gościa, który zaraz miał startować w Pro... Czasami lepiej nic nie pisać, niż próbować coś [...]

z tymi licencjami to zależy Marianno , jak przeciągasz liny to możesz codziennie brać udział w zawodach, czy tam przygotowaniu do nich :-) Dokładnie, wczoraj rano byłem na maxa wkurzony ale po powrocie z dniówki okazuje się, że te banda d****i poprawiła jedno.... Zostawiając dalej właśnie takie opcje jak pisze Biały. I np. Silka gdzie jeżdżę czy [...]

[...] nawet nie mam kiedy im odpisać. Stąd będą szkolenia na których bedzie kilka ciekawych osób. Generalnie odnoście miejsca gdzie odbędzie się pierwsze szkolenie usłyszałem - "jak chcesz to sobie możesz nawet pornola kręcić" %-) więc miejsce jest. Na niektórych szkoleniach będą pojawiać się ciekawe osoby. Trzeba jeszcze dogadać kilka spraw, dograć [...]

Nie nawidzę arnoldków. Z tego co wiem ten obrót nijako wpływa na pobudzenie barków. W dodatku podczas wykonywania tego ćwiczenia, barki mi po prostu trzeszczą (strzykają, brzęczą ). Unoszenie ramion na boki robię zawsze 4 serie, ponieważ 3 to trochę mało jak dla mnie. Zawsze robie jednorącz bo łatwiej jest się skupić na jednym barków i w dodatku [...]